Езда в жару

[Fish65]

 

 

Я вообще не понимаю

Ну тогда по теме нужна панамка, темные очки и запас воды. Скучно 

[Amanita muscaria]

и девушке, которой питьё ограничивает врач, лучше у того же врача консультироваться, чем на форуме : )

мне врач ничего не ограничивает, он сам не знает ничего. Они в принципе мало что знают про людей, выходящих за пределы дивана. А эндокринологов я повидала много... До сих пор ищу вменяемого...

Изменено 1 июля, 2015 пользователем Amanita muscaria

[doc.]

разница между  углеводами-в количестве сахара(глюкозы),которая из них продуцируется,

 

медленные углеводы,по причине грубого волокна выделяют его меньшими дозами и успевают сжигаться в мышечной и нервной ткани полностью.

[MIHAL_IVANYCH]

 

 

Спасибо всем кто дал наводки на точки продаж фруктовых батончиков и за их существование в продаже так же Затарился сегодня на пробу ими с полтора десятка пару штук по пути схомячил ВесЧь!!! Чую подсяду на них похлеще чем на мюсли батончики

Приятного аппетита!

[DimasShishkin]

Fish65, на быстрых углеводах далеко не уедешь - от них сначала будет кратковременный скачок сахара в крови, а потом его уровень сильно упадет, и будешь ехать с ватными ногами.

Ага, то же замечал.

 

 

 

Я вообще не понимаю зачем вы тему с углеводами затронули) Это все надо для марафонцев. Для обычных покатух, запаса мышечного гликогена+пару конфет, более чем достаточно А тут уже про гипогликемию начинается...

Присоеденяюсь полностью. Только с одним дополнением. Если для тренированного человека просто покатуха может покрываться только за счет накопленного +две конфеты для запаха, то у не тренированного организм просто не делает таких запасов, либо не может эффективно их высвобождать или расходовать. И быстро наступает состояние, что "топливо на нуле"

 

Вот Андрей ездит, или ездил относительно мало, расслабился человек и естественно

 

 

Мне на простую покатуху не хватает. На 50км по пойме, что бы я чувствовал себя хорошо, мне нужно поесть незадолго до и в процессе пожевать поболее чем две конфеты)

Хотя если надо проехать 100+, и хочется подстраховаться, то надо употреблять жидкости и пищу рано, жидкость до старта и все время, питание можно разложить перекусов на 5-7.

Хотя при езде в жару обезвоживание будет. Я пью сколько могу в себя затолкать. Мне кажется, организм все равно испаряет больше и питье по-любому лишним не будет.

Личный опыт.

Изменено 2 июля, 2015 пользователем DimasShishkin

[nader]

 

 

у не тренированного организм просто не делает таких запасов

Это не повод, чтобы этого "нетренированного" кормить в три горла.
Раскатываться заранее нужно.

Или темп поездки менять, если есть возможность.

[DimasShishkin]

Это не повод, чтобы этого "нетренированного" кормить в три горла. Раскатываться заранее нужно. Или темп поездки менять, если есть возможность.

Я конечно не уверен, но даже запасы "нетренированного" (просто здорового) человека скорее всего с легкостью покрывают 50км. на велосипеде. Просто подмешавается еще много других факторов определяющих функциональные возможности. Вот Например Света (gven) в первой поездке и потом, жаловалась на боли в ногах, о падении уровня питательных веществ сигнализирует общая слабость в процессе езды, раздражительность, слабость в руках и ногах, соображать начинаешь плохо.

[DimasShishkin]

я? Расслабился или нет, не в этом дело. Я до 10-12 лет был пухляком, потом в переходном возрасте в организме что-то щёлкнуло, метаболизм ускорился в разы и я стал стремительно худеть, к 15 годам был уже тощим. И с тех времён я стал адово жрать и пить. Только после 30 обменные процессы стали несколько замедляться и сейчас я уже стал чуть ограничивать себя в еде в застойные, неактивные периоды. Но даже так ем вдвое больше некоторых. Даже в самые активные периоды веложизни организм вёл себя так же, хоть тренированность и выше была. ± 50 км пробега и прошибает холодный пот и наступает истощение, если не съесть чего-нить.

А ну тогда я не прав. Тебе с бугра виднее.

 

Кстати, инетерсно. Быстрый обмен веществ по идее означает не только то, что много ешь,  пьешь и потеешь, но и быстрое восстановление после нагрузки и в общем быстрые обменные процессы в организме. По идее такие люди в циклических видах спорта должны выделяться выдающимися результатами. Не?

 

P.S. и в силовых то же....

Изменено 2 июля, 2015 пользователем DimasShishkin

[nader]

запасы "нетренированного" (просто здорового) человека скорее всего с легкостью покрывают 50км. на велосипеде

Зависит прежде всего от темпа езды. У меня как-то сестра укаталась за 35 км, и спортивное прошлое не помогло 

А так - да, полтинник с почти нуля одолеть можно.

Например Света (gven) в первой поездке и потом, жаловалась на боли в ногах

Там причина другая была. И опять же, завышенный (для нее) темп движения.

 

 

 

такие люди в циклических видах спорта должны выделяться выдающимися результатами

Они и выделяются.

К примеру, в биатлоне у норгов вся команда очень сильная - а стабильность высоких результатов только у одного.

[DimasShishkin]

 

 

Зависит прежде всего от темпа езды. У меня как-то сестра укаталась за 35 км, и спортивное прошлое не помогло А так - да, полтинник с почти нуля одолеть можно.

 

Общее количество (сумма ккал) потраченной энергии для преодоления дистанции в разумных пределах мало зависит от скорости движения. От скорости движения  в прямой зависимости находится скорость, с которой эта энергрия сжигается. Укаталась сестра скорее всего потому, что этот темп сопровождался расходом энегрии сверх ее возможностей.

[TauRus]

ОффтопикСпасибо всем кто дал наводки на точки продаж фруктовых батончиков и за их существование в продаже так же Затарился сегодня на пробу ими с полтора десятка пару штук по пути схомячил ВесЧь!!! Чую подсяду на них похлеще чем на мюсли батончики

 

Кстати, для интересующихся - http://shop.vegagrad.ru/index.php/component/jshopping/category/view/18?Itemid=0

Изменено 2 июля, 2015 пользователем TauRus

[MIHAL_IVANYCH]

 

 

Кстати, для интересующихся - http://shop.vegagrad...iew/18?Itemid=0

В полтора раза почти тут фруктовые батончики выходят дороже, чем в волгомамах даже с учетом орг накрутки. Купить конечно можно разово, но кому надо на сезон и много, выгоднее все-таки в волгомамах.

[TauRus]

@MIHAL_IVANYCH, спасибо за инфо! придется моей супруге вспоминать навыки заказов с волгомамы. а уж точки раздачи и тропы к ним мы знаем

[incognito]

Это  уже оставляли здесь? Если нет, то я оставлю)

[gven]

 

 

а уж точки раздачи и тропы к ним мы знаем

секта=)

[Гость tRIDENT]

 

 

Общее количество (сумма ккал) потраченной энергии для преодоления дистанции в разумных пределах мало зависит от скорости движения

Дмитрий, ты упускаешь аэродинамическое сопротивление.

При скорости 30 км/ч, помнится мне, порядка 90% затраченной энергии уходит на то, чтобы раздвигать воздух.

[Fish65]

Штоб не тратить излишне энергию и не жрать лишнего надо ездить по ветру и не превышать скорость ветра 

[DimasShishkin]

Дмитрий, ты упускаешь аэродинамическое сопротивление. При скорости 30 км/ч, помнится мне, порядка 90% затраченной энергии уходит на то, чтобы раздвигать воздух.

Да, в диапазоне от 5 до 30 я не прав абсолютно. В диапазоне от 15-20 (именно в этом промежутке лежит средняя скорость большинства по грунтам) можно допустатить постоянство. На этих "скоростях" никто не заботится о снижении лобового сопротивления. У бегунов эта зависимость считается линейной. Например на 10 км. тратится столько то калорий, а скорось (темп) не принимается как важнейшая переменная. Изменено 2 июля, 2015 пользователем DimasShishkin

[nader]

Общее количество (сумма ккал) потраченной энергии для преодоления дистанции в разумных пределах мало зависит от скорости движения. От скорости движения в прямой зависимости находится скорость, с которой эта энергрия сжигается.

И в конечном итоге - расстояние, которое ты сможешь проехать: если ты свой запас спалишь за 10 км, остальные 40 тебе ехать будет не на чем.

Проверялось на практике уже неоднократно.

Укаталась сестра скорее всего потому

Дим, я знаю Просто как пример привел.

Мы и так уже от заданной темы ушли.

[Lazana]

 

 

Быстрые и сложные углеводы усваиваются одинаково, через 30 минут, то есть через 30 минут углеводы превращаются в глюкозу и попадают в кровь, потом организм выделяет инсулин, с помощью которого глюкоза доставляется в клетки мышечного волокна .Разница между углеводами, только в гликемическом идндексе. У каждого продукта он разный. Если в каком то продукте указано какое там кол-во углеводов, то это еще не значит что они все усвоится, незабываем про клетчатку. Смотрим таблицу гликемических индексов, чем выше %, тем больше углеводов усвоится. 

 

Быстрые и медленные углеводы усваиваются как раз не одинаково по скорости, твой график абсолютно неверный. Быстрые углеводы начинают усваиваться через 5-10 минут, и быстро закончатся, а медленные будут плавно в течении часа-двух. Этот гликемический индекс как раз показывает скорость усваивания углеводов, а не кол-во. Например сахар, финики, пиво дадут моментальный эффект, здесь глюкоза быстро поступает в кровь, а вот макароны, особенно аль-денте, будут играть не меньше двух часов с постепенным высвобождением. Графики в этом случае будут похожи на высокую непродолжительную горку и пологую и длинную горку.

Надо подзарядиться быстро - ешь продукты с высоким ГИ (финики, бананы, сок, пиво, карамельки (не шоколад)), если же надо надолго себя загрузить, поешь перед выходом макароны с сыром, каши из цельнозерновой крупы с маслом (не быстрые хлопья), мороженое и шоколад тоже пойдет.

 

 

 

В полтора раза почти тут фруктовые батончики выходят дороже, чем в волгомамах даже с учетом орг накрутки. Купить конечно можно разово, но кому надо на сезон и много, выгоднее все-таки в волгомамах.

ага, только надо делать закупку в мае хотя бы, что бы к лету батончики получить. Это ж канитель на месяц, не меньше. 

[MIHAL_IVANYCH]

 

 

ага, только надо делать закупку в мае хотя бы, что бы к лету батончики получить. Это ж канитель на месяц, не меньше. 

Все верно, надо заблаговременно. Я зимой закупился. И эта закупка по фрутиладам собиралась не меньше месяца. Я и говорю не про разовые покупки, а про хороший запас. Опять же, с закупкой как повезет. Может быть, она открыта давно и как раз в этот момент она и закрывается, а от оплаты до доставки из Новосиба не больше недели выйдет.

[Lazana]

 

 

Может быть, она открыта давно и как раз в этот момент она и закрывается,

посмотрела, как раз сейчас уже две недели идет заказ. Если сделаем большой заказ, то могут и сразу оформить. Организатор как правило до определенной суммы заказа набирает.

[MIHAL_IVANYCH]

Да, тогда есть смысл кому-нибудь в теме закупок организовать заказ на всех желающих сразу. Дело нужное, и в общем и целом, не шибко затратное.

Для тех, кто в индивидуальном порядке с волгомамой не желает заморачиваться. Хотя там все несложно на самом деле.

Изменено 2 июля, 2015 пользователем MIHAL_IVANYCH

[Константин_VLG]

Оффтопик

Насколько разнится цена в этом заказе с ценой что на сайте по ссылке которую дал выше TauRus?

[DimasShishkin]

 

 

Мы и так уже от заданной темы ушли.

Да, действительно.