Che_Guevara

Видать, АТАМАНА и еще нескольких сегодня в пойме вспомнили! Но больше всего вспоминали чью-то матушку, так и не понял чью.

Покатушка на Пахотный и поздравления Свете gven с днем рождения!

Очень интересную покатушку затеял Сергей PSV: Лещевский заказник! Информация здесь: http://www.velovolgograd.ru/forum/index.php?/topic/6054-4-iiulia-leschevskii-zakaznik-starymi-i-novymi-tropa/?p=140098

И вот я возвратился! Спасибо всем за интересную и веселую компанию в дороге. Особая благодарность Константину kestу за любовь к романтике, умение вести группу и принимать демократические решения («а пошли вы все, айда за мной!»). Отлично доехали! Увидели заветное место на Пахатном, купались в двух водах, пили чай и наслаждались закатом.

ОК, принято

Весьма симпатичное предложение. С удовольствием присоединюсь. Какие предложения по экипировке, провианту? Какой планируется график движения?

Если съешь мороженное, то охладишься! Повторюсь: потребление продуктов, усиливающих «жар» или «холод» начинает давать эффект не ранее чем через пол года регулярного использования. Удельная интенсивность метаболизма - в новосибирском институте РАМН этот параметр доказано приравнен к параметру жизненного тепла или жара в аюрведической медицине. А насчет консультаций с людьми профессиональными… У нас в городе много профессионалов по аюрведе? Подскажи, буду рад познакомиться.

Это зависит от изначально заданной конституции. Если уровень обмена веществ изначально низкий, то не грех его и повысить, не боясь перегреться в жару. А в остальном ты права, питание должно быть сбалансированным.

Употребление богатой белком пищи увеличивает скорость обмена веществ. Рыба –белковый продукт.

Каша на молоке – это микст из продуктов, обладающих согревающим и охлаждающим действием. Результат, наверное, будет приближаться к нулю. Температура молока значения не имеет. Употребление продуктов, усиливающих «жар» или «холод» начинает давать эффект не ранее чем через пол года регулярного использования.

Солидарен. Кататься при любых погодных условиях для меня означает расширять свои адаптационные возможности, расширять возможности для катания, которое мне нравится, ну а значит становиться все более свободным от якобы сдерживающих мои интересы факторов.

Я врач. Занимаюсь, в том числе аюрведой в той ее части, сто способствует поддержанию оптимального здоровья и психического благополучия. В тонкости лечения конкретных болезней не лезу – этому надо посвятить слишком много времени, да и расходится это с моей основной специализацией.

Употребление богатой белком пищи увеличивает скорость обмена веществ на 40 – 50% (при адекватном увеличении притока кислорода в результате физических аэробных упражнений, при условии нормального функционирования бронхолегочного аппарата). При изначально высокой интенсивности обмена веществ диета со значительным преобладанием белка вредна (снижается усвояемость, возрастает нагрузка на печень и почки). Богатая углеводами пища на обмен веществ практически не влияет, ее специфика динамического действия пищи находится в рамках 5%. При изначально высокой интенсивности обмена веществ диета из большого колличества сложных углеводов полезна, а для человека с низким уровнем интенсивности обмена веществ вредна так как увеличивается содержание сахара в крови, что повышает риск развития сахарного диабета второго типа, ожирения. Мясо и молочные продукты обладают по аюрведе согревающим действием, а крупы и сахара – охлаждающим.

Ну, тут я немножко слукавил. Тренировать вегетатику можно, особенно хорошо подходит контрастный душ. Сначала разогреваешь тело под горячей водой, потом сразу включаешь холодную, и поливаешься (кроме головы), пока верхние слои кожи не начинают промерзать. Потом снова горячую и распариваешься, потом опять холодную и так до пяти смен. Тренируются и сосуды кожи и вегетативные центры, ответственные за терморегуляцию (а также за давление и т.д.)

Уметь пить, я имел ввиду пить по графику: перед выездом, через 20 мин после выезда, и далее регулярно, пока пить еще не захотелось. Уметь потеть…. Штука более сложная, ибо определяется функцией вегетативной нервной системы, которая генетически детерминирована и с течением жизни не меняется. Другими словами, научиться потеть больше невозможно. Можно понизить свой уровень метаболизма (уровень жара по аюрведической терминологии), чтобы естественных ресурсов потения хватала на отведение тепла. Снижение уровня метаболизма достигается путем диеты, учитывающей специфику динамического действия пищи, ибо питание является не только топливом, но и регулятором активности скорости обмена веществ.

Пляжная покатушка – это особый формат!

Мне проще – у меня автомобильный ниппель, хотя даже их надо проверять на проходимость, иногда надфилем приходится нижнюю часть соска растачивать. Не так уж много выходит жидкой фракции при проколах, поэтому добавить немного свежего герметика и порядок. Старый герметик сливаю, разрезав камеру пополам и выдавливаю в емкость. А вот с комкованием старого герметика проблема. Сначала миксером надо разбить комки до однородной массы. Потом сливаю старый герметик в старый флакон от него и выдавливаю в камеру через ниппель. Вот, собственно, где-то так…

Не, в ластах лучше на животе заползать в воду и выползать обратно. Прикольнее получится!

Ну, и еще в вдогонку Olegatorу : Каждый чел имеет свою конституцию. Одному жара по барабану, другому холод… Один весь день может не есть, другому необходимо регулярно забрасывать в себя «дрова». Я убежден: режим и график тренировок – покатушек каждый должен выстраивать для себя сам, не оглядываясь на других, а исходя из своего метаболизма, конституции уровня адаптации.

Ребята, но тема серьезная! На ней и скопытиться можно! Ежели у кого есть расклад, сколько пробежать, сколько отдохнуть, с какой скоростью и при какой температуре – буду весьма благодарен за советы. Поскольку в жару катать буду. Уверен, что вопрос комфортности – это вопрос экипировки и водно-солевого баланса.

Абсолютно верно! Изотоник – химическая хрень. Бодяжу его сам насколько мозги позволяют. НО! Работает гад! Сыну на тренировки в жару заправил и тоже работает! Главное, уметь пить, и уметь хорошо потеть. Кака кто-то (не помню) высказался, что организм - этот рефрижератор. Сколько в него вольешь, столько холода на выходе получишь.

Отличная пляжная покатушка! Спасибо всей честной компании за позитивный настрой и веселое времяпровождение! Волжские пляжи рулят!

В прошлую субботу катал по пойме. Термометр на раме на солнце показывал 45, в тени 35. Пробег 76 км. Пил изотоник. Пил часто, насильно по нескольку глотков, даже если пить не хотелось. На конечной точке маршрута пил сладкий черный чай с травами (какое наслаждение после изотоника!). Ехал умеренно 18 – 19, чтобы не перегреться. На конечной точке маршрута купался и отдыхал около часа. В остальном ехал, останавливаясь только чтобы попить, и сверится с навигатором. На обратном пути солнышко придавливало, утомляемость значительно выше, чем в прохладную погоду, но вполне терпимо. Дома – холодный душ вернул в полностью рабочее состояние.

Заливаю по 180 ml в каждое колесо. Заливаю сам. Герметик HiGear Tire Doc. Колеса проходили без проблем с ноября прошлого года до прошлого четверга при ежедневном катании. В четверги на покатушеке переднее колесо спустило наполовину, стало «гулять». Пришлось остановить группу и подкачать колесо. Все. Давление держало без проблем. Вернувшись, ради интереса, снял покрышку, посмотрел, что же такое меня прокололо (честно сказать, при таком варианте использования герметика камера держит даже без подкачки шипов пятнадцать – двадцать, после чего клеить ее бессмысленно, просто переливаю герметик в новую). Так вот, шипа в месте прокола я не обнаружил, зато обнаружил дырку в покрышке, куда, практически мизинец запихать при желании можно было. Желания не было. Камеру выкинул (благо, других дыр хватало), поставил новую, перелив в нее герметик и добавив чуть свежего. Посмотрим сколько пройдет эта.

Вопрос не в том, чтобы жить на яхте. Вопрос в том, как проводить время на яхте, обучать детей в местной школе, и, совершенно верно, использовать возможности дистанционного образования.