Лидеры

Сроки: 25 июля - 24 августа 2014 ( вкл. дорогу) Маршрут. Усть-Кан - Усть-Кокса - долина р.Катунь - Иня - Чуйский тракт - Чаган - Узун - долина р.Талдура - пер.Карагем - р.Карагем - р.Джазатор - плато Укок - Кош-Агач - р.Башкаус - р.Чулышман - оз.Телецкое. 1270 км Автор маршрута - Комаров Никита. Черновой трек здесь. Участники: Комаров Никита, Надер Борис, Аврора, Плужников Влад, Бердникова Лена, Караваев Антон, Комаров Леша. По маршруту. Сложный физически и технически. Будут броды с наведением, 4х-дневная пешка, недельная ненаселенка. Пробовала облегчить трек, но не получилось. Нитка логично связывает основные прелести маршрута : р.Катунь - Карагем - плато Укок - р.Джазатор - р.Чулышман - оз.Телецкое. Запасной вариант в сторону облегчения будет обязательно! Просьба к участникам. -еще раз взвесить свои силы и возможности. -не пропускать скатки. -накатать до похода минимум 700 км. Бюджет до 20 т.р. Первая скатка 17-18 мая.

Совсем забыл Осенью написал отчет о летней поездке из Амстердама в Берлин. Мож кому интересно будет В конце мая - начале июня в Европе случились наводнения как раз там, где я планировал свое путешествие. Когда пришло время брать билеты на самолет я изменил решение ехать на Дунай. Из вариантов были изначально заявленная на это время Норвегия, Финляндия, а так же стали появляться мысли насчет из Амстердама куда нибудь. Эти самые мысли и развились в план из Амстердама на юг в разделенный город Барле, затем на северо-восток в Неймеген, оттуда вдоль Рейна в Кёльн, затем на восток в Бюрен, Лейпциг, Дрезден и на север в Берлин. По пути планировалось посещение различных интересных мест: замков, мест силы, милых городков, холмов Вестфалии, гор Гарц и конечно же Саксонской Швейцарии на Эльбе. http://photo.qip.ru/photo/herrstein/200685159/large/211879025.jpg 1 день+предисловие2 день3 день4 день5 день6 день7 день8 день9 день10 день11 день12 день13 деньИтоги

Похоже Олег нажил себе проблем покупкой подвеса.

fb03, а как вкусовые качества получившихся энергопеченек? Думаю попробовать такие сделать, однако все-таки смущает то, что калорийность достигается за счет жиров, а не углеводов, как правильнее было бы для велосипедиста. Да и холестерина в топленом масле хватает. Время от времени почитываю один интересный блог и там наткнулся на такой рецепт. Еще один рецепт, от горников. А здесь ну очень вкусно выглядит Хотя и состав тоже хороший)

Интересную тему подняли, как раз в преддверии БМ полезно Не нашёл на их сайте продукта под таким названием, видать его заменили на анало, который сейчас называется Мультипродукт для мужчин. Сам никогда не пользовался ни изотониками, ни их заменителями, так что в этом сам ничего не понимаю. Поэтому вопрос к тем кто понимает - можно ли это использовать как заменитель изотоников? С добавлением углеводов.

Может заинтересует кого-то:

Пытался купить растворы солей магния и калия в аптеке, в итоге мне продали АкваБаланс (в аптеке на пл. Советской). 20 шипучих таблеток за 130р. Рекомендуют таблетку на стакан воды бодяжить, но и на 1 флягу вполне нормально выходит. 10-13р за литр напитка получается, цена на мой взгляд вполне приемлемая, чтобы незаморачиваться с покупкой солей. (Для сравнения: брал Фит Активовский изотоник мультипауэр, тот 33р. за литр и состав похуже.) Состав 1 таблетки АкваБаланса На мой взгляд многова-то витаминок и малова-то солей и рекомендуют его пить 1-2 порции в сутки, но может и можно десяток таблеток в жаркий день без побочных эффектов выпить, не знаю.Зато к достоинствам я отношу то, что почти не содержит углеводов, а значит их можно добавить самостоятельно. Рекомендуют разводить углеводы в следующей концентрации (состав копирует изотоник Изостар) на 1 литр воды: 52г сахара (10 ложек) 18,7г глюкозы (37 таблеток, почти 4 упаковки) --- 272 ккал в литре такого кампота получается. Сахар с глюкозой лучше предварительно растворить в виде концентрата в горячей воде и в последствии добавлять в воду в нужной пропорции. Сахароглюкозу имеет смысл добавлять в напиток при больших физ нагрузках (соревнования, марафоны, темповые походы/покатушки), если нагрузки небольшие, то лучше есть нормальную еду, а также запастись орбитом - на зубах налёт неслабый образуется. Всякие покупные и самодельные компоты лучше перед походами проверить на индивидуальную переносимость покатавшись на них 2-3 часа по жаре и выпив соответственно 2-3 литра. Ну и самый простой вариант пол чайной ложки соли на 3 литра воды в жару + сок лимона, либо любой другой и немного сахара для вкуса.

Готовясь к походу на Кавказ, задумалась над вопросом восполнения потерь солей. Готовых изотоников в поход не напасешься, готовых смесей порошков для растворения, как за бугром, у нас не встречала. Чтобы самостоятельно приготовить изотоник, надо правильно рассчитать концентрации солей и найти в продаже эти соли в порошке. И тут обнаружила, что среди регидратирующих растворов есть не только предназначенные для лечебных целей (типа "Регидрона"), но имеющие такие показания к применению, как профилактика водно-электролитных нарушений при экстремальных тепловых и физических нагрузках, обезвоживание, тепловой и солнечный удар. Это реосолан и цитраглюкосолан. Они имеют такой же качественный состав, как и регидрон: хлорид натрия, хлорид калия, цитрат натрия и глюкоза. Отличие, во-первых, в формах выпуска. Пакетик регидрона разводится на литр воды, который хранится не более суток при +4 градусах. С учетом того, что раствор невкусный, много не выпьешь, а обеспечить +4 градуса в походе нереально. А вот реосолан и цитраглюкосолан выпускаются в пакетиках, растворяемых в 100 мл и в 500 мл воды. При приеме с профилактической целью кол-во воды можно увеличить вдвое. Второе отличие - в количественном содержании солей. В реосолане и цитраглюкосолане глюкозы на треть больше, чем в регидроне. И в цитраглюкосолане хлорида калия 3,5 мг в расчете на 1 л конечного раствора, в то время как в реосолане и регидроне 2,5 мг. Осталось найти эти порошки в продаже. В интернет-аптеках их почему-то нет.

А с таким рулем пробовали? Это удивительный человек, к сожалению в плохом смысле этого слова(((( Из этой передряги с газелью видно что он беспечный, за обстановкой не следит и по сути сам виноват. Да еще и отпустил черножопого. Я худею с него.

Имею ввиду что были проблемы когда вы пробовали на лигераде с таким рулем? Называю вещи своими именами. По другому не привык. Маски тоже не люблю одевать.

Присоединился к синим)