А какие вопросы? Выше постом Макс правильно все рассказал - побольше пить или воды или изотоник хоть покупной хоть самопальный, минералка и лимонады не катят. На привалах желательной чай с травами разными. Обязательно прикрывать голову хоть шлем хоть кепка, но шлем ,как мне кажется, предпочтительней ибо не просто прикрывает, но и вентилируется и защищает в случай падения или еще чего. Одежду обязательно дышащую и хорошо отводящую влагу. Вот наверное и все. Ну и как только почувствовали недомогание, то сразу же старайтесь в тень смыться и сделать привал. Если на пути будет водоем то гуд, водные процедуры на пользу.