Лидеры

Колюч. могуч и вонюч

Чей опыт? Как вы вообще тогда выросли?) Если хрящевая ткань не восстанавливается, то это нарушения обмена веществ.Хрящевая ткань постоянно восстанавливается, проблема в том что мы ее изнашиваем быстрее. И причин тому много: большие нагрузки на сустав, неправильное питание, переохлаждение суставов и т.д. Тут все пишут про боли в коленках, а что конкретно у вас болит? Мениск, крестообразные связки, сухожилия и т.д. Там все находится в одном месте и вы никогда не поймете что конкретно у вас болит. И на этот вопрос вам ответят только врачи, и именно они должны вас лечить!

Самый простой и надежный вариант - приседания: темп медленный, ноги на ширине плеч, ступни слегка развернуты внутрь, пятки не отрываем. Постопенно можно добавлять нагрузку (брусок под пятки, большее количество приседаний или гантели в руках). Велосипед, как способ именно "лечения", не подходит - только как способ поддержания тонуса. При условии грамотного педалирования И да, стоило бы провериться насчет причин болей. Бег по твердому покрытию - наиболее простой спобоб добить колени окончательно.

Да, эт я упустил. Сам-то я в свое время, перед армией, обучился слепому набору текста всеми десятью пальцами... Кстати, предыдущее предложение я набрал закрыв глаза... как, впрочем, и это. И ничего не правил, отправил как напечаталось. Хотите-верьте, хотите нет.

Я даже закрыв глаза печатаю очень быстро. Только хрень получается.

@Константин_VLG, тру ходят в синтепоновых штанах, на юбчонки не смотри, у ниъ ж... отмороженные и кроме капризов впоследствии от них ничо не дождесси))) к тому же на улице всего-то 33 февраля, весна приходит не раньше 50-го.

Хочешь добрый совет? Как только почувствуешь тяжесть в глазах, а прерваться не можешь/не хочешь, закрой один глаз хотя бы на 3 минуты, лучше на 5. С одним глазом работать не только можно - это даже лучше, если верить Юрию Утехину, автору оптической гимнастики "Зоркость". Да ты и сама сразу же почувствуешь, я думаю - я, например, чувствую сразу и сильно. Потом закрой второй глаз и перейди на отдохнувший. Так можно работать без перерывов и в то же время давать глазам отдых. Мне кажется, ты удивишься, насколько здорово это помогает.

http://cs623717.vk.me/v623717992/1eebd/Ea6VIpcWnNI.jpg

@mshk, странно, сколько была на fестивалях, в том числе вдео, никогда не было такои проблемы, если некие авторы отсyтствовали. Наоборот, обычно редко кто присyтствyет, особенно если yровень выше городского Или областного. грамоты или передают, или почтои посылают. Насчет ой прикольно, наверное это сложнее, чем кадр вырезать

Выступление vetalmen'a - однозначно Оскар за лучшую комедийную роль!=)))

Хватит это терпеть!

О сколько раз нам тут это обещали... Но ни блекджека, ни шнюх

Пожалуй завтра катну, сегодня что-то не тянет http://cs625516.vk.me/v625516295/1fd17/9-b6YGj86x8.jpg

примерно так

@gven, все те, кого взяли в поход) Видимо их обязали, устроив НТП на фестивале.

@gven и , ваш дуэт доставляет. Молодцы!

, дык, его по талонам и выдают. Раз в месяц)

А у меня сразу от этого, возникают романтические идеи...

@gven, а как тогда мы с тобой работать будем?) интернет это наша кормушка.

я любя.Боюсь представить как будет "НЕ любя":D

@gven, была игра такая, детская) "Догони меня кирпич насос")

, вот вечно вы все путаете, какой очереди? если за насосом, то меня бить бесполезно, у меня опилки в голове. а если в очередь желающих треснуть вас насосом, то,чую, я не протолкнусь - затопчут =)

Видимо, Гвенка, еще не полностью завершила свое весеннее преобразование) А потому и настроение такое)

Такого утверждения не звучалоСо вторым абзацем в цитате согласен на 100% И ваще главное не сидеть, а двигаться и как можно больше, ибо без движений мы просто растения

Ну на фига такое постить в обед?! Хоть с работы сваливай

Первый раз - в армии. Я сержантом был, ехал старшим машины, радиостанция на базе ГАЗ-66. Водила, таджик, положил машину на левый бок на спуске. Я пролетел по кабине и лег на его плечо. По пути, похоже, правая нога застряла между капотом и рычагом коробки передач. Второй раз упал на мотоцикле. ЗиЛ согнал с дороги, асфальт был мокрый после дождя, обочина раскисла. Ехали с Дона с Alex_47_2009. Третий раз, чуть меньше года назад, ехали больше 20 км/ч с Белкой205 на велах. Переднее соскользнуло, я впилился правой ногой в бугор, с которого скользнуло колесо. Всю энергию взяла на себя правая нога. Я тогда не упал... лучше бы я упал и перекатился, не было бы компрессионного ушиба колена. Тот случай мне до сих пор аукается, особенно когда по-скользкому еду без шипов. Но уже почти прошло.

када у вас там там др? подсуну под дверь.

Оффтопик Сделаю вброс в тему - посмотрите что было хотя бы лет 15-20 назад, хотя бы тупо по статистическим данным - людей реже беспокоили эти проблемы с суставами и позвоночником, не скажу что этого не было вовсе, да было но не в таком объеме как сейчас и зачастую страдали либо те кто вел сидячий/стоячий образ жизни или те кто имел большую степень травмирование этих участков организма. Сейчас же ёпта поголовно народ стал завистником инета компов с планшетами зомбоящиков и даже до булочной или до мусорки с ведром на авто катит, большая часть населения практически не двигается если не считать то что только что сказал движением отсюда все и вытекает, статика организма, отсутствие нормального кровотока и как следствие дохлые суставы и тому подобное причем в ранних возрастных группах. Больше двигаться надо, а не формовать пятой точкой диваны и кресла! Вел и прочее вам в помощь. Никто кроме вас самих не заставит ваш зал двигаться. А будете продолжать сидеть на опе ровно - так и будете ныть что все болит и будете завсегдатыми аптек и поликлиник.

Вероятно, бывает и так. Но, из моего опыта, бывает НЕ ТОЛЬКО так Первый раз я подбил свое правое колено примерно 33 года назад. Второй раз - примерно 25 лет назад. Первый раз я не мог наступить на ногу 4-5 дней. После второго - около двух недель. Острая боль в ушибленном колене. А еще в промежутке между первым и вторым ушибом я загнал оба своих колена велосипедом до состояния, когда встать со стула без стона мне было непросто. Я тогда еще не знал, что нужно крутить легко и часто. Лет 7-8 назад я стал замечать, что если моя правая нога согнута в колене под 90 градусов, то через 10 минут колено без всякой нагрузки начинает ощутимо ныть, и нужно выпрямить ногу, иначе боль нарастает. А встав с кровати поутру, я первые 3 минуты ходил как на протезах - множественные боли в стопе. Я снова сел на вел. До этого я активно ездил, намотал порядка 25 тыс км - но потом как-то потерял интерес и 8 лет ходил пешком. Начиная с, по-моему, 2009 года и по сей момент я намотал в общей сложности порядка 40 тыс км. За это время приложил свою правую коленку еще раз, но уже не так жестоко. Было это месяцев 8-9 назад. На настоящий момент езжу каждый день минимум 10 км, на работу и обратно по 5 км. По выходным, почти без пропусков, еще по 35-60 км. Колени не беспокоят, стопы тоже. Подниматься по лестнице, в том числе с велом на плече, когда лифт не работает, на 8-й этаж - суставы никак не мешают. Не буду спорить ни с @mgear, ни с доктором... не помню, как его, автором идеи тренажера. Но с механикой я знаком и считаю, что без хоть какой-то регенерации в суставах в моем случае я бы уже давно обезножел. Потому что мой опыт показывает: регулярная езда на велосипеде делает что-то такое, что суставы снова начинают работать и чувствоваться, как совершенно (ну, или почти ) здоровые, хотя раньше были в печальном состоянии.

на второй фото они там кажись отношения выясняют,судя по мимике,кто то возможно даже спутал рамсы...

итоги дня - выпавшие от работы глаза, в перерыве - пирог с вишней. хочу так http://cdn.trinixy.ru/pics2/20070810/klava_02.jpg и так http://cs305402.vk.me/u14516931/-6/x_3cd98088.jpg

Kira: Извиняюсь за запоздалый пост (хотя поститься сейчас самое время ), фотограф был в творческом отпуске. Погода баловала в позапрошлое воскресенье и мы с удовольствием начали путешествие на Веломасленицу. Традиционный переход через Ахтубу осложнился промоинами на обоих берегах. Неделю назад все было проще, сейчас же мы буквально наощупь скользили возле берега, тая надежду все-таки не провалиться. Дороги в пойме укатаны и легки. Возле Кировца решили прощупать новую дорожку и не прогадали-сэкономили пару километров. Уже возле Лебяжьей Поляны встретили стаю боевых гусей (видимо, тех самых римских), которые угрожающе шипели и ни капли нас не боялись. На Рыбразводе завернули на водозаборную станцию, полюбовались судами советской постройки, послушали как трещит толстый иссиня-черный лед надвигаясь на железо. Чайку попили. Почти возле искомой полянки немного заблудились и попали в камыши, затем продирались через дебри леса, где встретили загонщика с медным горном наперевес. Он и указал нам верный путь. Попав на дорогу, решили поехать не как нормальные люди-по наезженной колее, а как туристы-спустившись к воде по сугробам, тащили велики метров сто. На поляне уже находились волгоградские велосипедисты, правда половина из них прикатила на авто, зато с азартом они взялись разводить костёр и жарить блины. Стоит отметить, что волгоградцы более организованны и дружны, чем волжане. Мы были единственными представителями нашего славного города. Мы тоже разложили свои пожитки и стали жарить блины на горелке. Аппетит нагуляли, поэтому не мешкая принялись трапезничать, угощая блинами всех желающих. Дорога обратно оказалось более трудной-земля раскисла и в некоторых местах мы просто стояли на месте, прокручивая покрышки в вязкой грязи. Закат включил красно-золотое, и холодные дневные краски обрели теплоту. Торопились, хотели до заката перейти Ахтубу. Боялись подъема воды к вечеру. Обошлось, и уже в темноте благополучно выбрались на берег. Наблюдали интересное явление-две звезды рядышком, побольше и поменьше. Романтично до невозможности... Около семи были в родном городе. Накрутили 47км. Трек дня: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=gqsgpxeeqbiyelxx

Вот, и литература имеется

Жизненно! http://lols.ru/uploads/posts/2015-02/1424951608_02.jpg

Поздравляю Уколы в сустав - это то, с чего я начинал "лечение". Псу под хвост ушло примерно 20 тыр, да и то только потому, что по лично мною составленному списку заменителей жена сумела найти укольчики в 2 раза дешевле, чем дохтур прописал. То есть, на тот момент всё-таки я не был окончательным болваном и хотя бы денег сэкономил. Рассказываю: Алфлутол оставшийся не докалывай, а продай или выкинь. Польза от него и в самом деле огромная, но, к сожалению, не для пациента, а для фирмы-изготовителя и врача, которому платят за уколы. Я платил, кажется, рублей по 200 или 300 за укольчик. Названия и цены ампул не помню, но это был какой-то вариант гиалуроновой кислоты, полученной из бактерий. И в таблетках хондропротекторы тоже пить не надо. Оба высказывания объяснять не буду, это слишком долго. Теперь об "улучшающем" механизме действия велосипеда. Я об этом уже писал, но, фиг с ним, повторюсь. Сустав - это шарнирное сочленение, известное любому механику (картинки прилагаются). Оно, естественно, нуждается в смазке и амортизации. Смазку нам обеспечивает синовиальная жидкость, амортизацию и дополнительное скольжение - хрящ. Синовиальная жидкость также обеспечивает питание клеткам сустава и отведение продуктов их жизнедеятельности. А теперь самое интересное: всё это лучше происходит в движении и хуже - в покое. Мышцы работают примерно как насосы и прокачивают кровь, но в самом суставе кровеносных сосудов нет, как известно. Поэтому кровь до сустава не доходит, а где-то там рядом, в соседних слоях клеток, преобразуется в синовиальную жидкость и обратно. Хрящ питается и регенерирует по тому же принципу, как намыливается или промывается губка для посуды. Хрящик состоит из волокнистой структуры и заполняющего геля. При движении всё енто дело сдавливается-распрямляется, таким образом жидкости перемешиваются гораздо быстрее, чем за счёт диффузии. Если сустав нормальный, то без движения ему начинает наставать кирдык, а если он изношенный, то ему настаёт полный кирдык. Изнашивается он от травм, ударов, трения насухую и, наконец, от недостатка движения. Где-то возникает очаг повышенного износа, а дальше повреждение начинает расширяться. Примерно как всего одна песчинка попадёт в подшипник и ушатает все шарики и все опорные поверхности. Но это только одна сторона медали. Другая - в том, что боль имеет как механическую, так и химическую природу. Она появляется как от механического сдавливания рецепторов, так и при воздействии на них ядовитых продуктов распада клеток. Механические и химические рецепторы (для автомеханика - датчики), скорее всего, разные, но это не важно. Таким образом, движение сустава обеспечивает улучшенную прокачку жидкостей, при этом химический состав нормализуется, рецепторы перестают вырабатывать болевые сигналы, но само разрушение вполне себе продолжается. На самом деле не совсем так. При работе мышц получается приток синовиальной жидкости, и суставной зазор увеличивается. Соответственно, уменьшается и износ. Но, к сожалению, всего лишь по отношению к трению на сухую, потому что всё равно он превышает тот минимальный износ, который необходим для движения в профилактических и лечебных целях. Поэтому Бубновский при артрозах велосипед и плавание не рекомендует. Но для этого не надо быть Бубновским и даже не надо быть врачом. Любой механик скажет ровно то же самое. Пользу велосипеда вообще преувеличивают. Это обычный, ничем не примечательный тренажёр для некоторых мышц ног и сердечно-сосудистой системы, повреждения и травмы с ним получить легче, чем при других видах физических упражнений, а руки, спина и шея убиваются вообще потому, что так было задумано. Скажем так, если ничего более умного в голову не приходит, или к другой физкультуре душа не лежит, то, наверное, лучше уж велосипед, чем ничего. Но если стоит задача именно безопасного оздоровления, то имеет смысл смотреть в сторону гимнастики, в том числе силовой (не путать с тяжёлой атлетикой). В гимнастике воздействия на суставы и мышцы можно дозировать как угодно, в велосипеде - не особо-то. Велосипед правильнее было бы понимать, как средство для отдыха повышенной опасности и опасный для здоровья тренажёр отдельных групп мышц, чем как полноценную и именно-таки укрепляющую систему физической культуры. Подведём итоги: при катании на велосипеде могут уходить болевые ощущения в области суставов ног. Но это, к сожалению, не означает, что на снимках вы увидите, что состояние суставов при этом улучшается. С большой вероятностью может быть как раз, что артроз прогрессирует. Того же самого обезболивающего, но полностью безопасного эффекта можно (и нужно) добиваться гимнастическими упражнениями. Что я на себе и жене и наблюдаю где-то с весны. Ей улучшил состояние спины, шеи, запястий, ног, результаты в плавании, нормализовал давление и ещё кое-что по мелочи. Себе улучшил спину, ноги и дыхалку и тоже по мелочи. Считаю, неплохой результат меньше, чем за год. Такой вот, блин, доктор. При этом она занимается регулярно, я - нет Основной прикол в том, что она уже лет пять ходила на какую-то там гимнастику, и толка не было. А, грубо говоря, за полгода упражнений по моей методике улучшения произошли. У меня проблемы и с коленками, и с бёдрами. Судя по всему, артрозы той или иной степени всех этих суставов. К врачу идти просвечиваться неохота, потому что таблетки-уколы делать всё равно не собираюсь, протезироваться пока рано, а упражнения выбрал самые безопасные, которые не особо зависят от того, как именно чего там повреждено. Со стороны это выглядит как смесь утренней зарядки, реабилитационных упражнений и занятий в качалке. Вопрос - в направлении силовой нагрузки, продолжительности и интенсивности упражнений. Вся фишка именно в этом. И вот чтобы составить правильный комплекс, нужно понимать, как работает организм. Естественно, моё лечение не самое эффективное, потому как я не врач, не тренер и не физиолог. Но оно а) безопасное; б) реально помогает. Конкретно помогло уже двум людям. Строение организма с точки зрения автомеханика