den

По-моему, только два человека в курсе, о чем речь в этой теме. Случайно вылезло из лички? Почему в "Покатушки, ПВД"?

[cite]Люди, делающие утреннюю зарядку, умирают в сто раз реже остальных, потому что их в сто раз меньше,чем остальных.[/cite] Нафиг спортзалы. Максимум мультиспорт

А мы вчера нашли КП8 и КП10 Места в смысле дров замечательные. Странно только, что там все еще не повыжгли нафиг всю растительность, очень много сухостоя и очень близко к городу. Хотя определенные проблемы с проезжаемостью есть, сейчас из-за грязи, а летом будет из-за песка.

Ага, лучше на витамин D налегать, а кальция в еде полно. Если воды достаточно, он наверно не должен в почках откладываться даже при переизбытке, хотя вам медикам виднее. В статье в основном про велоспортсменов. У них сезонные пробеги порядка 15 тыс. километров и больше. А у велотуристов от 2 до 4 тыс. в массе. Это не значит, что проблемы совсем не существует. У склонных к остеопорозу, а таких много, проблемы могут усугубиться. Это надо иметь ввиду, особенно летом в жару при больших нагрузках.

Источник: http://birota.ru/texts/2009/december/feeding-bones.php [cite]Представляем вашему вниманию перевод статьи с ресурса Velonews, которая посвящена проблеме хрупкости костей у велосипедистов и борьбе с этим недугом. В гоночный сезон часто можно услышать о том, как один-два профессиональных велосипедиста сломали ключицу или другую кость в массовом завале. Но есть ли что-то, относящееся к велоспорту, что влияет на риск получить перелом при сильных падениях? Все больше исследований показывают, что постоянные велотренировки не гарантируют оптимальную плотность костной ткани. Велосипед не может положительно влиять на кости. Снижение упругости костей - серьезная угроза для здоровья. Остеопороз характеризуется низкой костной массой и деградацией костной ткани со временем. Это приводит к хрупкости костей и увеличенному риску перелома бедра, позвоночника и запястья. Остеопения (аномально низкая плотность костей) предшествует остеопорозу. Невысокая костная масса может увеличить риск перелома. Недавние исследования показывают, что даже в том случае, если вы тренируетесь на велосипеде часто и с большими нагрузками, к этому приводит сама природа велоспорта, в котором отсутствуют упражнения с тяжестями. Ранние исследования показали, что у взрослых мужчин-велосипедистов плотность минералов в костях ниже, чем у контрольной группы аналогичного возраста. Особенно это проявилось у профи-велогонщиков, которые прошли длинные, исключительно велоспортивные тренировки; у юношей плотность костей также оказалось ниже ожидаемой. Кроме явной угрозы переломов, велосипедисты с низкой минеральной плотностью в костях могут подвергаются возможности заработать остеопороз в молодости. Эти результаты, а также увеличивающаяся база свидетельств должна убедить мужчин-велоспортсменов относиться внимательнее к стратегиям тренировок и питания, которые увеличивают костную массу. Факты: В одном недавнем исследовании Оклахомского Университета было проведено сравнение костной массы клубных и профессиональных шоссейных велогонщиков (большинству из которых 28 - 33 года) с мужчинами аналогичного возраста и веса, которые занимались спортом в оздоровительных целях. При DEXA-сканировании костей было обнаружено, что у велосипедистов костная плотность в позвоночнике ниже, чем в контрольной группе. У четверти велосипедистов результаты исследования костной плотности были классифицированы как остеопения, а у 9% более тяжёлая форма - остеопороз. Исследователи не смогли установить связь этих результатов с уровнем тестостерона (регулятор костного обмена у мужчин) или с приёмом кальция, который, вообще-то, был выше у велосипедистов, чем у контрольной группы, и составлял в среднем 1500 мг ежедневно, что гораздо больше рекомендованной нормы для мужчин. Низкая костная плотность не отмечалась в области бедра, возможно, потому, что велосипедисты испытывают бОльшую механическую нагрузку в бедре, чем в позвоночнике. Результаты ещё одного недавнего исследования Колорадского Университета также оказались тревожными. Исследователи измеряли костную плотность 14-ти мужчин-велогонщиков в течение одного года для определения того, насколько костная плотность изменится за сезон, посвящённый исключительно вело-тренировкам. В похожих исследованиях, проведенных над триатлонистами и легкоатлетами, изменения в костной массе в периоды тренировок от 6-ти до 12-ти месяцев либо не обнаруживались, либо наблюдался прирост. Было обнаружено, что в течение сезона костная масса значительно уменьшалась в нескольких местах, включая тазобедренный сустав, бедро, шею и поясничный отдел позвоночника. Костная масса оставалась ниже начального (пред-сезонного) уровня на протяжении трёх месяцев после завершения сезона, указывая то, что занятия велоспортом в соревновательном режиме могут привести к постепенной деградации костей. Кальциевые пищевые добавки не эффективны. В дополнение к этому исследованию, велосипедистам давали 1500 мг или 250 мг цитрата кальция ежедневно, для увеличения их дневного потребления, составляющего 700-800 мг. Доза в 1500 мг была выбрана для поддержания постоянного положительного дневного баланса кальция. Несмотря на то, что она больше рекомендованной большинству мужчин, потери кальция с потом во время тренировки оцениваются в 124 мг/час. Теоретически, потери кальция с потом за четырехчасовую гонку могут превысить 500 мг, приводя к дисбалансу кальция. Однако, эти кальциевые добавки не повлияли на скорость потери костной массы у ислледуемых групп, что указывает на то, что иные факторы риска, кроме питания, сыграли свою роль. Из данных по исследуемым также видно, что уровень 25-OH витамина D (быстрый тест на содержание витамина в организме) был в районе 30 нг/мл и меньше, что указывает на возможность нехватки витамина D, который играет ключевую роль в кальциевом обмене. Исключительно велотренировки, без прочих видов спорта, могут привести к риску уменьшения плотности костей. В одном исследовании было проведено сравнение костной плотности велосипедистов, бегунов и тяжелоатлетов, и было обнаружено, что у велосипедистов плотность костей ниже, чем у других двух групп. Триатлонисты же медленно набирают костную массу в течение сезона. Это происходит из-за разнородных тренировок. “Велосипедисты должны знать, что регулярная и интенсивная активность очень важна для наращивания костной массы, - говорит Кевин Шеа, доктор медицины в Intermountain Orthopedic, Boise, Idaho. - Им следует задуматься о включении в программу тренировок силовых и беговых упражнений, причем в течение всего года, а не только вне сезона”. Низкая костная плотность увеличивает риск переломов, так что если есть подозрения по этому поводу, необходимо пройти сканирование костной плотности для получения основной информации. Если у вас худощавое телосложение, или в семье были случаи низкой костной плотности, то вы в повышенной группе риска. С возрастом плотность костей падает, и возрастает риск перелома даже без травмы или аварии. Женщины-велосипедистки ещё сильнее подвержены риску развития низкой костной плотности, и сканирование костей может быть важно для раннего обнаружения болезни. Велосипедисты, сосредоточенные на своей гоночной “форме”, часами потеют в седле. Пот содержит множество минералов помимо очевидной соли, включая кальций. Ваши потери кальция с потом могут составить несколько сот миллиграм (мг) за длительную поездку, и увеличить ваши потребности в кальции. Обычно, мужчинам рекомендовано принимать 800 мг ежедневно, женщинам - 1200 мг, хотя велосипедист с низкой костной массой, или находящийся в группе повышенного риска, может увеличить потребление кальция с пищей и добавками до 1500 мг ежедневно. Витамин D очень важен для здоровых костей, и хотя солнечные лучи - отличный его источник, использование крема для загара его блокирует, а поступление с пищей незначительно. Многие мультивитамины содержат от 400 до 800-1000 МЕ в дневной дозе. Верхнее значение наиболее приемлемо. Рекомендации относительно этих двух важных для костей веществ должны быть индивидуальны для каждого велосипедиста из-за разной плотности костей, факторов риска и содержания витамина D в крови. Вес тела также может сыграть важную роль. Многие велосипедисты, несмотря на ежегодно накатаные сотни и тысячи километров, следят за своим потреблением калорий, в надежде сохранить малый вес для подъёмов. Нерегулярное потребление энергии может повлиять на ослабление костей у мужчин также, как и у женщин, через влияние на определенные гормоны, которые регулируют костную массу у обоих полов. Необходимо проведение дальнейших исследований для мужчин, хотя найдены низкие уровни тестостерона у спортсменов видов спорта, связанных с выносливостью. Моника Райан - автор данной статьи - известный специалист по спортивному питанию с многолетним опытом (www.moniqueryan.com). Моника ответит на ваши вопросы в онлайне. Отправляйте ваши вопросы по адресу RyanWebQA@aol.com . Советы по поддержанию костей в порядке Добавьте упражнения со своим весом в качестве нагрузки, такие как бег, и упражнения с утяжелением. Они должны быть в программе тренировок в течении всего года. Необходимо потреблять как минимум 1000мг кальция ежедневно. Вот примерное содержание в продуктах: 300мг: молоко, 1 стакан йогурт, 1 стакан швейцарский сыр, 30 г 200мг: сыр чеддер, 30г сыр колби, 30г моццарелла, 30г капуста, 250г 100мг: творог, 250г бобы, 250г апельсин, 1 большой Если не получается получать 1000мг с пищей, подумайте о добавлении витаминизированых продуктов, таких как апельсиновый сок. Читайте этикетки продуктов - там пишут содержание кальция. Добавляйте 500мг кальция в день, если пища им бедна или состояние костей требует большего. Не пренебрегайте витамином D, его много в рыбьем жире. Большинство велосипедистов получат норму за 15 минут под солнцем трижды в неделю, но следует подумать о добавке зимой. 800МЕ в день будет нормально.[/cite]

Да, в таких случаях самое сложное - заставить себя выйти из дома. Потом вовлекаешься в процесс, и становится сильно проще.

Вот новая мегахрень, для состоятельных господ: SSC-P7 + 2*XP-E 16W 3-Mode 1400-Lumen LED Headlamp Set (4*18650 included), цена $119.05 http://www1.dealextreme.com/productimages/sku_36018_1.jpg http://www.dealextreme.com/p/ssc-p7-2-x ... uded-36018 И вот ревьюшка (на инглише): http://forums.mtbr.com/showthread.php?t=601973

Оффтопик Некоторые признаки тролля * Напускная недалёкость и неосведомлённость — или наоборот знание всего на свете (обычно прослеживается обратная зависимость между реальным и показываемым); * Мнение, коренным образом отличающееся от мнения локального большинства; * Обманная самоидентификация(лицемерие); * Невоспитанность, хамское поведение (обычно это признак толстого, то есть неинтересного, очевидного, тролля). Хотя встречаются и интеллигентные худосочные тролли; * Накидывание говна на вентилятор. * Уверенность, что все остальные — «унылое говно» и пр.

Вы сами себя выставили, сами-знаете-на-каком форуме. Группа товарищей с поведением, я хотел бы назвать его сопливо-девчачьим, но девчонки на самом деле так себя не ведут. Ники перечислять и классифицировать не буду. По результатам закрытия так же было бурление говн, которое для меня стало некоторым разочарованием, поскольку отличились в целом нормальные (как я до этого думал) люди. Твой перфоманс, Blinoff, и твоих единомышленников, вызывает у меня только повышенное потребление попкорна, ибо ничем кроме соплей в форумах вы себя не зарекомендовали.

Blinoff, у клуба еще группа рассылки есть. Там пока не насрано (в смысле свежачка нет). Ты уж постарайся.

Народ, вы че, с луны свалились? Погода у серьезных людей никогда не была определяющим фактором, а максимум корректирующим. Люди заранее готовятся, высвобождают время, чтобы на открытии быть, и что им теперь, все отменять? Ради чего? Открытия часто проводятся при погоде, когда сначала дождь, потом мороз. Это не делает их хуже, наоборот, когда все вместе жмутся к костру в попытке согреться, или набиваются в палатки, это как-то немного сближает. По себе могу судить, со стороны собираться в такую погоду кажется безумием, но это только со стороны. Да и вообще, у нас это курорт, а вот например горники проводят ПВД для новичков в начале марта! Вот где отсеивание зерен от плевел, чтобы потом в походе их не отсеивать, ибо некуда будет (точек схода в горном походе практически нет, разве что на МЧСовском вертолете).

Брать новичков в поход - это как раз самое интересное. Тем более у тебя должна быть ротация кадров, иначе со временем в походы ходить станет просто не с кем. А в компании опытных роль руководителя нивелируется, и чем больше процент опытных - тем сильнее.

Хорватия, Плитвицкие Озера: http://www.fresher.ru/images2/plitvickie-ozera/1.jpg По ссылке куча фоток и текста: http://www.fresher.ru/2010/04/08/plitvickie-ozera/

Т.н. "экстремалы" по сути мало чем отличаются. Ходят по протоптанным маршрутам или около. Людей, по-настоящему рискующих своими жизнями, среди путешественников единицы. И да, я тоже к ним не отношусь. А пост вообще о другом.

Про туризм, или Слово об агасферном давлении http://ab-pokoj.livejournal.com/67473.html Последний абзац читать всем! ab-pokoj пишет:Вчера Истинный Учитель Истины (то есть я) принял участие в конференции ведущих мыслителей Евразии в кинотеатре «Октябрь». В ходе встречи я выступил с программной речью «Человечество, вперёд!», вырубил оперкотами (секретные удары оперработников МВД) двоих уфологов, пытавшихся стащить меня с трибуны, с успехом презентовал новый прибор Воронежской лаборатории и, наконец, выявил новый вид мутантов. На трибуну поднялся невысокий упитанный юноша лет под сорок в гавайке со стразами. Он рассказал о философии успеха, удачно используя пример собственной карьеры. По его словам, он начинал еще в 1980-х простым советским фарцовщиком, одновременно без устали переписывая видеокассеты со Шварценеггером, набивая чучела и веря в успех. А потом он нанялся в создаваемое российское представительство немецкого концерна, и теперь, спустя много лет, покупая произведенный поляками немецкий электрочайник, все россияне отстегивают также ему – за его непростую работу по продвижению брендов. Зал взорвался аплодисментами. Однако докладчик не хотел так быстро ставить на себе точку. Он включил проектор и стал рассказывать о том, как изменилась его жизнь после достижения успеха. -- Теперь мне не нужно сидеть в вашей загазованной Москве. – приговаривал он, щелкая мышкой. -- Я все время путешествую и фотографирую, это очень интересно. Вот это самая дорогая плавучая гостиница мира, дрейфующая в Индийском океане. Это мои тапочки в кадре, снято через прозрачный пол. Не обращайте внимания. А вот вот крупнейший комплекс развлечений в Токио. Кофе там почему-то подают в миниатюрных пластиковых лингамах. Вот таких… Кстати, интересный факт для книги рекордов Гиннеса: в этом здании сорок восемь одних только дискобаров. На этом месте я нахмурился и достал дискобарометр. Как оказалось, вовремя: агасферное давление в конференц-зале достигло 15 дискобар, и многим уже поплохело. Мне пришлось метнуть в докладчика замораживающее заклинание. На лбу у замершего селфмейдмена проступил след ментального удара в виде двух вертикальных столбиков, и я начал оказывать коллегам первую помощь. …Агасфера -- одна из биологических оболочек Земли, населенная особым видом мутантных организмов. Она сконструирована Внеземными Цивилизациями из отработавших своё культовых и военных сооружений, симпатичных пейзажей и примкнувших к ним общепитов с дискобарами. Жизнедеятельность агасферических мутантов, как установлено, заключается в подчеркнуто бесцельных перемещениях по указанным местам с перманентным испусканием в наш мир отчетов о своем местонахождении. Эти отчеты и создают то агасферное давление, под гнетом которого мы живем. Название этому новому пространству дал проф. Инъязов -- в честь первого настоящего туриста в современном понимании, по легенде отправленного в непрерывное кругосветное турне лично Иисусом Христом. Карьера простого обувного дизайнера из Иерусалима, ранее считавшаяся проклятием, сегодня является идеалом для миллионов. Агасфера извращает человеческую жажду знаний и действия, превращая ее в позорный пшик с помощью якобы «путешествий». На самом деле это типичная подмена понятий. В древности все путешествия имели ясную сверхцель. Пифагор в Египте не загорал, а учился. Гильгамеш выручал друга из лап смерти. Одиссей наплевал даже на бессмертие, чтобы вернуться домой, увидеть жену и довоспитать сына. Даже римляне, чью цивилизацию современность постоянно норовит копипастнуть, не додумались до создания полноценной агасферы: у них еще путешествия как самоцель назывались скитаниями -- и рассматривались в качестве величайшего несчастья. Помпей и Цицерон понятия не имели о том, что им привалила уникальная возможность позырить на чужие святыни и окунуться в далекие водоемы. Они, напротив, скорбели и неудержимо рвались домой. Неслучайно, кстати, посмертное блуждание по миру без упокоения было пенитенциарной мерой небес в отношении особо злостных грешников – привидений, вампиров и прочей нечисти. Самым страшным в этом наказании, несомненно, было лишение сверхцели. С тех пор, однако, приоритеты изменились. Наш современник, официально отлученный от сверхцелей, тем не менее вынужденно работает как стахановец – поскольку общественный статус, ранее дававшийся раз и на всю жизнь, сегодня нужно постоянно и мучительно отстаивать. Это породило повсеместную подпольную идеологию безделья: вслух его ругают, а втихую воспевают, как заграницу при Брежневе. Эта подпольная идеология породила своих бодхисаттв – людей, которым удалось достичь безделья, но сохранить статус. Именно они заселили агасферу и выпендриваются оттуда на остальное Человечество своим неизлечимым «а какие необычные сувениры есть у вас?» К сказанному остается добавить, что с точки зрения познания ценность перемещений в агасфере близка к нулю. В т.н. «достопримечательностях» не сообщат ничего такого, чего нельзя было бы узнать по интернету -- а реальную жизнь местных не понять, если не поработать с ними на заводе, в поле и на панели. Тем не менее, агасфероиды нередко выдают свое акынство за науч-поп. Клиническим примером такого агасферического идиотизма в вакууме является малоизвестная книжка некоей московской журналистки, отработавшей 3 недели аниматором в туристической зоне в Хургаде -- и немедленно по возвращении раскрывшей своим читательницам Тайны Востока. …Агасферические мутации излечимы. В Воронежской лаборатории разработан контрвирус, блокирующий у больных возможность испускать отчеты. Без этого они начинают чувствовать себя забытыми и утрачивают волю к скитаниям, превращаясь обратно в людей.

Вот еще о пользе: [cite]EVG: 11:45 "Котобоулинг". Принцип игры: ставится 10 пустых банок от пива, лазерной указкой разгоняется кот, и он, не успевая затормозить в погоне за красной точкой, таранит "кегли" ))). Подсчет очков производится как в обычном боулинге. Итог - кот не пострадал, более того, он доволен, с ним поиграли (или им))) )... Сплошной позитив). Garry11:45 класс. Сам придумал?) EVG11:46 прислали. я уже начал банки собирать. А если постепенно увеличивать вес бутылок, можно подготовить боевого кота-убийцу с лазерным наведением[/cite]

В Boondrock Saints была такая сценка: P.S. При сьемках ни одно животное не пострадало

Да, а ведь у меня была возможность пойти на эту тренировку. И тогда бы отвертеться от перехода вброд не получилось (по ледяной воде....). Заместо этого "просто" открыл велосезон, чем вполне доволен А на веревках я уже с СТП разок потренировался, тоже переправу осваивали.

http://i.imgur.com/b7aYN.gif

Для любителей самодельного света: 500 диодов. Хотя не знаю, может надо было в йумор запостить. http://mobbit.info/media/5/Photon_Bazooka-1.jpg

Да, вот еще, про путешествия, которые мы выбираем: http://pics.livejournal.com/ibigdan/pic/007bg5fp

Погода - штука непредсказуемая. Устойчивые теплые деньки есть сейчас, открытие можно было проводить на прошедших выходных, объявив об этом в четверг. Если не интересует массовость. Неосведомленность порождает теории заговоров - так и у тебя, Шкипер. А на самом деле календарь марафонов этого года пришлось сдвинуть из-за заявок на ПБП будущего года. Когда марафонцы обсуждали календарь в прошлом году, Комочков об этом говорил. А нафига оно тебе вообще? Живешь в Красноармейском. Организуй свой клуб, тем более попытки самоорганизоваться через интернет там уже были. Даже сайт какой-то присутствовал, адрес не помню.

[cite]На ебровидении надо выступать вот так, чтоб заморским п...м было тошно и страшно[/cite] http://www.ljplus.ru/img4/v/a/vasya_lozhkin/Bezimeni-5.gif

БУ можно за сотку взять. Но ведь этим дело не ограничится, дальше пойдут расходы на экипировку, обслуживание...

Вчера были на мотокроссе на Горной Поляне. Увидел там, каким должен быть правильный двухподвес: Этот например всего 85 кубов, а летает с бешеной скоростью. Более распространенные 125 и 250 кубов вообще как ракеты. Проходимость тоже отличная: