Итог для себя данной темы:
- нашел такой оптимальный вариант. За день до поездки проезжаю в среднем темпе км 30-50. И перед поездкой час катаюсь для разминки и результат прям мне нравится. Со Снежнюком крайний раз ездили в пойму на скатку и организм работал как отлично настроенный мотор и пофиг темп ритм и прочее что писал вначале темы. Если этого не делать и явиться на старт как есть, то сердце стучит, дыхание учащенное и прочее - это я связываю с состоянием моей ССсистемы. Всем спасибо за советы.