Лидеры

Так оно и есть. Но это управляется. Не впрямую, конечно, но стимулировать это всё можно. Я ни разу не медик и о суставах имею поверхностные представления, но мнение, как быть в случае проблем, у меня есть. Если... точнее, когда меня начинает беспокоить сустав или связка - а в последний раз связка под коленом начала доставать меня недели три назад, а перестала дней пять как, - я перехожу на методику "физкультура". Есть на форуме тема от mgear - он там пишет о методике доктора Бубновского. Среди прочего описывает воззрения Бубновского на устройство суставов и их реабилитацию. Все это звучит логично и убедительно. Меня, во всяком случае, убеждает. И есть там удачный пример: насыпаем в стакан ложку сахара, заливаем киселем и оставляем. Сколько нужно времени, чтобы сахар растворился? Воооооооооооот... А если помешать? А подогреть? Ведь горааааздо быстрее будет. Суставной хрящ - волокнистая структура, пропитанная неким органическим гелем. Он, этот хрящ - живой, питается, дышит и производит отходы. Ему нужно что-то получать и от чего-то избавляться. Но скорость обмена в геле - сам понимаешь какая, как скорость растворения сахара в киселе. А если его пожамкать, т. е. подвергнуть знакопеременным нагрузкам, да еще и подогреть - скорость обмена веществ возрастет. Это - раз. Второе. Собственной кровеносной и лимфатической системы у сустава нет. Хрящ питается от синовиальной суставной жидкости. А откуда получает нужное и как избавляется от отходов эта жидкость? А через крово- и лимфоток в прилегающих мышцах. А как увеличить кровоток в прилегающей мускулатуре? Нагрузкой на нее. Ваш КО Эрго: в этой картине суставу полезен максимум движения при минимуме нагрузки. Быстрое легкое (т. е. - частое) педалирование, по моим наблюдениям, хорошо подходит. Поэтому когда я в очередной раз, года полтора назад, ушиб свое битое-перебитое колено - я не лег на диван и не стал накладывать компрессы, благо болезненность была умеренная. Я продолжал ездить, но медленнее и аккуратнее, а крутить при этом стал чаще. Поначалу было трудно. Дело было зимой, и сколько раз я в тот период падал... Скрипач Олдмобил свидетель. А сегодня я могу позволить себе энергичный старт с перекрестка, и колено при этом молчит, как рыба об лёд Так что я для себя выяснил: если с суставом что-то стало не так, лучшее средство его восстановления - много движения при малой нагрузке.

Немножко предупрежу что за Тырлами нужно сразу уходить влево ибо дальше грязь.А перед дамбой через ерик Пахотный арендаторы выкопали два рва,но велик перетащить можно.

Да он просто велосипед не любит, вот у него и не сработало. Надо любить то, чем занимаешься, тогда и срабатывать будет.

Крутить "болванку" рискованно. Это не домыслы и не предположения. Это опыт. Личный и на своих коленях прочувствованный. И не только личный. За все мое знакомство с велом я видел не меньше десяти человек, у которых появлялись проблемы с коленями из-за силового педалирования. А скорее всего, их было больше. И сам я настоятельно советовал крутить чаще не меньше чем двум десяткам велосипедистов, и не все из них были новичками. @DimasShishkin, с чем ты борешься? И что пытаешься доказать? Есть люди, которые по незнанию крутят "болванку". И есть те, кто ЗНАЕТ, что это небезопасно. Из опыта знает. По-твоему, знающим надо молчать, видя, как человек совершает ошибку? Это будет хорошо и правильно?

Примерно так. У Колхозной Ахтубы кусок все равно по трассе, но там емнип можно по обочине ехать, если страшно. Калинин.kmz

Наверное, по-разному бывает. Я проблемы с коленом, а недавно и со связкой - лечил физкультурной ездой. То есть, без фанатизЬма, без спешки - созерцательно. Или - оздоровительно. Никакого азарта, никакого спорта. Целенаправленное оздоровление сустава. Немаловажно и удовольствие от неспешной езды, видов и воздуха вокруг. Словом, реабилитация. У mgear, о котором я писал выше, так не получилось. Он пробовал, но после поездок отмечал ухудшение. В итоге вынужден был продать вел. Так что мой способ сработает не всегда, и я это хорошо понимаю. Бывают ситуации, когда поможет только протезирование сустава или инвалидное кресло (тьфу-тьфу-тьфу!) Но чтобы согласиться с таким, сначала надо перепробовать всё, что можно. И физкультурная езда на веле - первое, что приходит в голову. А там уж надо смотреть, стало ли лучше... или хотя бы не стало ли хуже. И потом, нагрузка - не единственная причина проблем с суставами. Отложения солей - по-моему, еще более частая беда. В том числе и у молодых. Вон, у меня перед носом человек чуть за 30 - уже мается. И как еще мается! Так что не худо бы почиститься от солей - способов известно немало. И травяные сборы, и парилка, и лечебное голодание. Даже если суставу и не поможет - все равно на пользу пойдет. Но я для себя решил давно: сначала действую исходя из того, что проблему можно решить физкультурой и оздоровлением. И только уж если все это не сработает, как не сработало у mgear - начинать думать о других способах. Скажем, о продаже вела и покупке тренажера Бубновского. Причем уж я постараюсь обойтись всё же велом, и убедить меня, что это не так, будет непросто

это уже зависит от степени износа сустава и только врачи со своими рентгенами тебе скажут) Вот и у тебя и у меня в данный момент суставы не болят. Если мы сейчас начнём вкручивать, то заболят у обоих. И вскоре боль уйдёт у обоих. Но я знаю, что у меня с суставами уже давно бида и если боль ушла, бида никуда не ушла, просто крутя так, что боли нет, я хотя бы не ускоряю процесс разрушения сустава. А как у тебя - никто не знает, так что индивидуально это. Если сустав здоровый, то вкрутив до боли, ты сустав ещё не убил. И чем здоровее сустав, тем больше времени требуется крутить сковороду для его убийства.

Ага...

Ну, наконец-то я тебя понял, Дима А то - никак не въеду: вроде сам ты крутишь часто, а возражаешь, когда новичку подсказывают про каденс... Ты - парень тренированный, твои колени без последствий держат нагрузки, которые колени новичка убьют за два часа. И если у тебя не выходит 90 об/мин, то с твоими суставами это, может, и не беда. Ведь ездишь-тренишься, а колени не беспокоят? Значит, все нормально. А если вдруг ты их почувствуешь - обратишь на это самое пристальное внимание. А у новичка-то самое опасное - что? Не то, что колени начали беспокоить, а то, что он не понимает, насколько это серьёзно! У меня-то как раз так и было Так что зря ты воюешь Тебе эти предупреждения ни к чему, ты и так все знаешь. А вот новичку очень могут помочь. Предупреждён - значит, вооружён ©

Так точно. Я говорю человеку, что он рискует. Если человек заинтересуется - я объясню, что и как. Если игнорирует - я умолкаю. Я читал, что у каждого - свой оптимальный каденс. Может, твой как раз 70. Но считаю, что стоит попробовать привыкнуть к 90, а уж если не получится - остановиться на 70-ти. Ведь поначалу и 70 казалось некомфортным, пока не привык, не? Лео выше писал о волжанине, который марафоны и горные походы ездит на болванке. Да тот же Кест крутит вряд ли больше 40, и проезжает в год больше многих... и ничё! Не у всех и не всегда появляются проблемы. Даже при активной езде. Но проблемы - бывают! И будут ли они у этого вот велосипедиста, заранее не определить. А пробовать - может дорого обойтись. И хочется по-человечески помочь, предупредить. А насчет деревенских мужиков на Сурах - у них и пробеги, и - главное! - темп много меньше нашего. А физ. форма, из-за хлопот по хозяйству и физической работы - куда лучше, чем у горожанина. Вот колени и выдерживают. Сколько я их таких видел - едет не спеша, размеренно, в сапогах и ватнике, и удочка к раме привязана Только цепь повизгивает да шатун - скрип... скрип... скрип...

Да, теперь и я могу улыбаться. Колени сейчас меня не беспокоят. Но я хорошо помню, как это было. Представь: мне еще не было тридцати, а я без боли не мог даже просто ходить. А уж по лестнице или встать со стула - со стоном. Хуже всего была не боль, а страх: а что, если мне это - навсегда? Потому что когда заболело, я стал интересоваться - и вдруг выяснил, что вылечить, восстановить колени очень и очень непросто. Дело-то было в Советском союзе, с лечением и лекарствами для обычного, рядового человека обстояло сложно... А все потому, что я просто не знал, что крутить болванку нельзя. Не было тогда интернетов, а спец. литературу надо было искать специально, и это не было так уж просто. Вот и ездил, как получалось. А когда заболело - думал, что само пройдет, ведь мышцы же после тренировки болят - и ничего страшного... может, и с суставами так? И продолжал ездить, пока мог. Мог недолго И вот, пройдя всё это - разве могу я спокойно глядеть, как кто-то другой повторяет мою ошибку? Точно зная, чем все это может для него кончиться?

- напомнило: "что ж вы так убиваетесь?! вы ж так не убьётесь!"

@kest, Скорей всего нет, месяца два не ездил, т.к. пойма была малопригодна для длительного катания. Но могу предположить, что со стороны Киляковки заедешь без проблем, и в конце моста, в Колхозке, тебя с матюгами выпустят. Ибо разворачивать тебя будет глупостью, получается ты опять заедешь на объект, только уже по инициативе охраны. Соответственно, вероятность заехать на мост со стороны поймы без применения насилия к охране оцениваю как очень низкую .

Сегодня вылез на строящийся мостовой переход южнее Киляковки, ну, там где мы новый мост еще недавно переезжали. Только повернул не на КПП, а налево, и прокатился по новому дорожному полотну, и нашел, что это весьма неплохой отрезок для тренировок шоссеров. А с этим в нашей местности, как известно, дефицит. Прокатился по нему пару раз туда-сюда - норм. В сторону Южного спуск получается, перепад высот не додумался замерить, но субъективно метров 6-7, протяженность участка 1400 м, обратно соответственно подъем. Добраться туда не проблема, твердая грунтовка, перед самим сооружением только немного песочка ну и наверх надо вел затащить (горный сам заезжает, шоссер - не знаю). Зато нет постоянных спутников шоссеров - вкусняшек типа оксидов азота, углерода, свинца и всякой другой радости.

@Leo, там пишут: Затем они избили водителя и всех членов его семьи. В это время они находились в машине. Т.е. в машине было девять человек. 6 велосипедистов и 3 пассажира. Не удивлюсь если с велосипедами. А кто-то ещё и на баяне ведь играл!