У меня на БМ было при себе постоянно порядка 3,6 литра минерально-соковой смеси (минералка, сок, аскорбинки), по мере уменьшения которой доливал в баклажки простую воду. Да и организм к нагрузкам и солнцу пока нормально относится, тепловй удар даже близко не подходил. Вывод- нужно достаточное количество воды и здоровый организм в нагрузку.