Все это описано, в Интернете найти можно. Но у меня, например, в воздушной камере 3-4 мл моторного масла М8Б (а.к.а автол); в штанах - по 15 мл веретенного масла (по-моему, И-153); в демпфере - сколько-то, не знаю точно сколько, той же веретенки - я загнал внутрь шток демпфера и налил масла почти до резьбы пробки. Вилка - РокШокс Тора-302, без блокировки, с регулировкой отскока. Прошла 35-40 тыс км, люфтов в ногах нет, по работе - отличий от новой не вижу. ЗЫ Все резинки-манжеты родные, ничего ниоткуда не сочится. Воздушную камеру подкачиваю раз в 4-6 месяцев.