Пытался купить растворы солей магния и калия в аптеке, в итоге мне продали АкваБаланс (в аптеке на пл. Советской). 20 шипучих таблеток за 130р. Рекомендуют таблетку на стакан воды бодяжить, но и на 1 флягу вполне нормально выходит. 10-13р за литр напитка получается, цена на мой взгляд вполне приемлемая, чтобы незаморачиваться с покупкой солей. (Для сравнения: брал Фит Активовский изотоник мультипауэр, тот 33р. за литр и состав похуже.)
Состав 1 таблетки АкваБаланса На мой взгляд многова-то витаминок и малова-то солей и рекомендуют его пить 1-2 порции в сутки, но может и можно десяток таблеток в жаркий день без побочных эффектов выпить, не знаю.Зато к достоинствам я отношу то, что почти не содержит углеводов, а значит их можно добавить самостоятельно. Рекомендуют разводить углеводы в следующей концентрации (состав копирует изотоник Изостар) на 1 литр воды: 52г сахара (10 ложек) 18,7г глюкозы (37 таблеток, почти 4 упаковки) --- 272 ккал в литре такого кампота получается. Сахар с глюкозой лучше предварительно растворить в виде концентрата в горячей воде и в последствии добавлять в воду в нужной пропорции. Сахароглюкозу имеет смысл добавлять в напиток при больших физ нагрузках (соревнования, марафоны, темповые походы/покатушки), если нагрузки небольшие, то лучше есть нормальную еду, а также запастись орбитом - на зубах налёт неслабый образуется. Всякие покупные и самодельные компоты лучше перед походами проверить на индивидуальную переносимость покатавшись на них 2-3 часа по жаре и выпив соответственно 2-3 литра.
Ну и самый простой вариант пол чайной ложки соли на 3 литра воды в жару + сок лимона, либо любой другой и немного сахара для вкуса.
Edgar получил реакцию от DZ Family в Изотоники