Контактные педали

[DimasShishkin]

 

 

Вот где главная собака зарыта!

 

Про суставы то же не все понятно..... Одно дело разгрузить их при активном вкручивании, при длительной поездке.... Другое дело кататься в простой покатушке на 30 км. например. Что там разгружать, если еще ничего толком не нагрузилось? Мне интересно и пока непонятно это. Как же люди бегают? Делают присядания с весами больше сотки?

[027]

 

 

Другое дело кататься в простой покатушке на 30 км. например. Что там разгружать, если еще ничего толком не нагрузилось? Мне интересно и пока непонятно это. Как же люди бегают? Делают присядания с весами больше сотки?

Практика показывает, что даже молодые убивают колени буквально за сезон даже на коротких покатушкках. Был тут один упрямец, году в 11-12, плакался потом. Но это не первый случай же.

 

Бег и приседание с весами совсем не такая нагрузка на колено. Я не знаток теории, я бывший тупой практик. И бегал довольно много по пересеченке, и приседал с  весами. Вот как-то оно сильно не так нагружает ногу. Это я не спорю, просто вспоминаю ощущения. Возможно, в педалировании есть какой-то диапазон углов сгиба колена, где сильно давить опасно. Это, скорее всего, фаза вперед-вниз.

[MIHAL_IVANYCH]

Что там разгружать, если еще ничего толком не нагрузилось

Еще как нагрузится. Нагрузка на коленный сустав при педалировании - нетипичная для организма. Тебе будет казаться, что ты сустав не нагружаешь, но при низком, ломовом каденсе и регулярных поездках даже на небольшие расстояния, на топталках, при преимущественно разгибательных движениях, ты будешь медленно, но верно зарабатывать деформирующий артроз... Ну и пусть это опасение почерпнуто из интернетов, но уж лучше на чужих ошибках учиться, чем на своих!

Изменено 3 октября, 2015 пользователем MIHAL_IVANYCH

[Andrey_VLG]

@MIHAL_IVANYCH,  Есть вопрос. Согласно вашей теории, при неправильном ( не круговом)  педалировании в  контактах,  колени-суставы "не убиваются"?

[MIHAL_IVANYCH]

 

 

MIHAL_IVANYCH, Есть вопрос. Согласно вашей теории, при неправильном ( не круговом) педалировании в контактах, колени-суставы "не убиваются"?

Думаю, что им жить гораздо легче, ибо делаешь ты круговое педалирование или нет - в любом случае сустав нагружаешь меньше, делая упор на сгибательных движениях. Разве не так? Пересев на контакты, первым делом начал тренировать сгибательные мышцы, а потом уже пытался освоить круговое. Уж не знаю, насколько продвинулся в этом вопросе, но то, что не делаю упор на нажим, который, собственно и опасен для суставов, это факт.

Сесть на контакты и ездить как на топталках - смысл?

[Andrey_VLG]

 

 

Сесть на контакты и ездить как на топталках - смысл?

Поживем - увидим Как уже говорили: лучше контроль байка на расколбасе, спусках и тд, увеличилась тяга, увереннее еду по песку и в горку.

Как на топталках - уже не получается, но и специально что-либо я не тренировал

, . Полностью согласен. Но в  горку повысить каденс не всегда получается, а точнее -  почти всегда наоборот.

[Xandr]

Но в  горку повысить каденс не всегда получается

достаточно понизить передачу и все получится

 

Вопрос, столько писанины, каденс то каденс это, но почему я не вижу цифр, или господа только теоретики?))

каденс это теже обороты двигателя, есть оптимальные обороты, если крутишь реже, не хватает тяги, если чаще, то повышается расход (не хватка кислорода мышцам и наступает закисление и тд и тп) и вы здыхаете очень быстро. В идеале подобрать свое комфортное значение.

 

на шоссе я кручу комфортно 70-80, средний обычно 73-75 выходит, выше как то уже не эффективно, пульс

на байке я вкручиваю где-то 80-90, средний обычно 84-87 выходит, меньше крутить не то, суставы мои сразу быстро дают об этом знать, и выше уже не эффективно, пульс взлетает

на тренажере в зале я кручу обычно на каденсе 90-100, средний в последний раз был 93, на тренажере меньше крутить как то не выходит, выше тоже, пульс гдето в диапазоне 150-165.

 

на чем и с каким каденсом крутите вы?

Изменено 5 октября, 2015 пользователем Xandr

[DimasShishkin]

 

 

на байке я вкручиваю где-то 80-90, средний обычно 84-87 выходит, меньше крутить не то, суставы мои сразу быстро дают об этом знать, и выше уже не эффективно, пульс взлетает

А в чем выражается

 

быстро дают об этом знать

?

[nader]

Но в горку повысить каденс не всегда получается, а точнее - почти всегда наоборот.

Это как?    Ты в гору специально затяжеляешь передачу?

 

В идеале подобрать свое комфортное значение

+1

Подбирается опытным путем под себя любимого.

 

А в чем выражается

В том, что боль в коленях не позволяет крутить вообще никак.

Или как крайний случай - ноги в коленях начинают складываться при малейшем усилии. Было и такое.

[DimasShishkin]

Это как?    Ты в гору специально затяжеляешь передачу?

Борис у меня так же. Если по прямой я могу держать например  90, то в гору падает. Так даже по ощущениям комфортнее в обычный асфальтовый подъем например держать 80 вместо 90. 

Можно еще конечно снизить передачу и увеличить каденс, но я не знаю нужно ли это? 

Изменено 5 октября, 2015 пользователем DimasShishkin

[Andrey_VLG]

 

 

Это как?    Ты в гору специально затяжеляешь передачу?

Можно и так сказать. Не специально сузил диапазон трансмиссии.

Не припомню местных катальцев, что в гору молотят на высоком каденсе. 

Это совсем неправильно?

[nader]

 

 

Если по прямой я могу держать например 90, то в гору падает

"Можешь держать" или "держишь" постоянно? Или 90 оборотов - это именно "например"?

 

 

 

Не припомню местных катальцев, что в гору молотят на высоком каденсе

В гору всегда кручу чаще, чем по равнине, ибо стадию срыва коленей уже прошел.

 

 

Это совсем неправильно?

Вообще-то в гору частоту лучше увеличивать. Т.е. передачу облегчать, а не затежелять.

[DimasShishkin]

"Можешь держать" или "держишь" постоянно? Или 90 оборотов - это именно "например"?

Слишком сильно зависит от покрытия. Но по трассе в Городище я точно не смогу проехать со средним каденсом 90. Даже в мечтах. 

 

Борис, а ты как думаешь, по дороге неровной где надо постоянно зад приподнимать, можно ездить со средним каденсом 90? У меня в зависимости от условий только к 80 подходит. А по асфальту стараюсь в районе 90 подкручивать. Выше уже как будто воздух молотишь.

Изменено 5 октября, 2015 пользователем DimasShishkin

[nader]

Дим, просто одно дело, когда каденс падает с 90 до 80, и то и другое - очень хорошие цифры. А другое, когда с70 до 60 - 60 считается нижним нормальным уровнем (т.е. на грани).

Средний каденс лично я вообще считаю бесполезной информацией. Как среднюю температуру по больнице 

[Nemir]

В торчок на мамайке, я закатываю наверно с каденсом 40, не больше)

[nader]

Я такой торчок в пойме знаю 

[DimasShishkin]

В торчок на мамайке, я закатываю наверно с каденсом 40, не больше)

Дим, а какой торчок? Наверное который на фотке запостил @Andrey_VLG, в теме по соревнованиям ЮФО? Или другой какой? 

 

 

 

Средний каденс лично я вообще считаю бесполезной информацией. Как среднюю температуру по больнице

Борис, а как подругому считать? Смотришь то на него когда только позволяют условия или плоскач. 

 

И я так все же не понимаю как можно увеличить обороты в подъемы. У меня нифига не получается. Даже на Мамаевом Кургане, где длинный пологий подъем от гаражей до высоковольтки, где начало даунхильной трассы - я не могу повысить каденс. Ну 74 выходит средний за подъем. 

В принцепе на малую звезду переключусь, сделаю выше, но смысл в этом не чувствуется, не понимает организм необходимости.

Изменено 5 октября, 2015 пользователем DimasShishkin

[Nemir]

@DimasShishkin, ага, именно на нем очень не хватает передаточного... 

[nader]

 

 

Борис, а как подругому считать?

Что именно считать?

Я вообще на каденс не смотрю. Особенно, если есть пульс. А профики и на пульс стараются не смотреть.

 

 

смысл в этом не чувствуется, не понимает организм необходимости

Если ты тянешь подъем на 70+ оборотах - может быть и нет насущной необходимости.

[DimasShishkin]

 

 

Что именно считать?

Ну как что? У кого каденс длиннее..... Вот  @Xandr у нас чемпион

[DimasShishkin]

"Можешь держать" или "держишь" постоянно? Или 90 оборотов - это именно "например"?

 

 

Я вообще почему поинтересовался. Опять читаешь в интернете и народ "каденсит" на оборотах от 90.... Как и со средней по грунтам "могу держать 25+"..... Пока не посмотришь средний показатель . Если постоянно на компе видишь цифру 90, значить приедешь со средним 80.

 

 

Я например когда держу каденс 90 и выше, значительно плотно прилегаю задницей к седлу и когда постоянно на грунтах получаешь пинки и тычки, мало того что это неприятно, еще и быстро просаживает скорость. Приходится привставать а на полусогнутых с каденсом 90+ много не протянешь. Надо хотя бы до 80 скинуть. В итоге получается по грунтам если поторапливаться где то 80 средний каденс.  Если поездка длинная  по грунтам и того меньше 75. 

Откуда люди набирают значения выше 90 не знаю. 

Тем более это на контактах, там одна нога на подтягивании работает и вжимает в седло еще сильнее..... Иногда так жестко получаешь, что подскакиваешь если не встать вовремя.

Изменено 5 октября, 2015 пользователем DimasShishkin

[nader]

 

 

в интернете и народ "каденсит" на оборотах от 90

Народ, в основном, в интернете и "каденсит"

 

 

Откуда люди набирают значения выше 90 не знаю.

На локальных участках - может быть. Средний 90+ на более-менее длинной дистанции ... пусть осетра урежут 

[Кубаноид]

На станке кручу 90-100об/мин. Если не считать спецупражнений. Ну а в сезоне... а чо на него смотреть в сезоне?

[Andrey_VLG]

Сегодня попробовал целенаправленно подтягивать  на затяжном спуске, который обычно проезжаю на известном каденсе. В итоге каденс вырос без эффекта "забалтывания".

Тоже самое но вверх, получается рывками, не особо плавно.

[Xandr]

 

 

В гору всегда кручу чаще, чем по равнине, ибо стадию срыва коленей уже прошел.

плюсану

 

 

Если ты тянешь подъем на 70+ оборотах - может быть и нет насущной необходимости.

это до поры до времени) горячие парни они такие)))

 

 

Ну как что? У кого каденс длиннее..... Вот  Xandr у нас чемпион

Если бы... не согласен с nader по поводу среднего каденса, такой же показатель как и средняя скорость на участке, особенно когда катаешь тот или иной сегмент регулярно, а как по другому сравнить показания на сегменте, не возможно смотреть каждую секунду времени, да и нет смысла.

 

 

 

Как и со средней по грунтам "могу держать 25+".....

 

грунт грунту рознь, по плоскому грунтобану да, почему бы и нет, а выйдете на холмистую местность, не говоря уже о гористой и тогда о средней 25+ можно говорить только если с горки)

 

 

 

Тоже самое но вверх, получается рывками, не особо плавно.

 

тренироваться и усе будет ровно